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老年人锻炼应注意的问题,注意气候的变化老年人应留意当天的空气质量指数报告和天气预报。由于运动时的肺通气量比安静状态高出10~15倍以上，在空气污染严重的时段运动，机体吸入的***物质相应增多，危害老人的健康。二、gao血压我国流行病学证实，平均每日钙摄入量与血压水平呈负相关，即日钙摄入量多者血压低，少者则反之。因此，应指导老年人选择空气质量较好的时段进行运动。冬天在室外运动，要防止被冰雪滑倒，避免冷空气直接吹袭面部。体质差的老年人在运动过程中应该注意保暖，防止受凉;在高温环境中运动不利于热量的散发，容易发生中暑。因此，老年人进行户外运动，应选择适宜的天气，气候恶劣的情况下，应适当调整运动方案，改在家或室内健身房中进行。

人在休息的时候，心脏跳动的次数是比较少，全身就会处于一个比较放松的状态。国外研究也同时表明，每日食钙量小于300mg者，gao血压的发病率是每日食钙量大于1200mg者的二至三倍左右。如果你穿得比较少再休息的话，那么就可以很快地消除疲劳，让身体的各个部位都得到很好的休息。但如果穿很多进入睡眠的话，是会让人越水越累的，并且因为人在睡觉的时候是会分泌以及散发出化学物质的，而太多的衣服是会影响皮肤的“呼吸”的，就很容易让人***了、另外，要知道衣服压迫肌肉的话是会影响血液的循环，从而减少体表热量，就算盖再多的被子，也是会让人觉得冷。

长期卧床老人的饮食护理:1、进食之初需求喝少量的水、汤等。另外，喝茶或汤汁时，能够运用带嘴的杯或好拿不易倒的杯子，以防老年人本人进餐时弄湿床单，产生侮ru感。鱼肉的优势：鱼之肉是肉食中***好的一种食材，其肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。2、饭菜制造的外形要依据老年人身体功用情况决议，如小块、小片、丝状、饭团等，总之要便于老年人食用。3、饭后用清水或茶水漱口，以坚持口腔内的清洁。要鼓舞老年人养成餐后漱口的好习气。