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养老机构环境免费咨询

发布时间:2020-10-27 09:52:18        







养老院中老年人强身健肺安康***学问

1、双手揉捏胸

体位同上。两手放于胸部两边,深吸气,然后慢慢呼气,一起两手揉捏胸部,上身前倾,吸气时***。

2、抱单膝揉捏胸

体位同上。深吸气,然后慢慢呼气,一起抬起一侧下肢,两手抱住小腿,并向胸部揉捏,吸气时***,两边替换中止。

3、抱双膝压胸

直立,两脚并拢。深吸气,然后慢慢呼气,一起屈膝下蹲,双手抱膝,大腿尽量揉捏腹部及胸廓,以辅佐打扫肺中存留的气体,吸气时***。



分享老年人如何秋季***


1、早卧早起

秋季是成熟收获的季节,自然界呈现出一派丰收而平定的景象,秋风见来,秋高气爽,暑湿之气一扫而光,整个天气和地气非常明朗。这个时候人们应该“早卧早起”,起床时间要比春季稍迟些,大体跟鸡同时开始活动的起床时间为宜,叫做“与鸡俱兴”,也就是说与鸡的活动是相应的,以缓和秋天秋凉之气对***的束缚。

2、收敛情绪

春气是“生”,夏季是“长”,冬天是“藏”,到了秋天***是养收。控制自己的情绪,使之平静下来,使秋季肃杀之气,不能伤害身体,使肺气保持通畅清爽,如果与之违背,违背自然之道则伤肺气。



百龄养老院告诉你“***窝”在哪?

搓擦腘窝,缓解腰背痛。腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、膀胱经经脉循行区域,腘窝正中穴位为委中穴。******tui拿中讲究“腰背委中求”,意思是zhi疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利,委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位,均为zhi疗腰背酸疼的穴位。把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜,不但可缓解腰背下肢关节疼痛,屈伸不利,还可加******的护卫作用,增强mian疫力。


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