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饮食合理、戒烟限酒、恰当的运动、合理的交际、杰出活跃的心态等都是中老年人***摄生的重要内容。

合理饮食

均衡的饮食调配是坚持健康的身体、确保***摄生的重要方法。切忌暴饮暴食，***好少吃多餐，而且避免高脂肪食物的过量吸取。

喝得恰当

酒对***健康的fu面效果是不行供认的，过量的喝酒让身体shen脏等各个方面的背负加剧。因此，特别关于中老年人来说，多喝水，常喝粥，少喝冷饮，少喝酒才是***摄生的正路。

远离卷烟

现平常，但凡感到压力过大，特别是男性总会习气性地抽烟以发泄。可是这关于健康***来说是非常晦气的。特别对老年人来说，吸烟将大大添加心脏病、ai症等严峻病症发生的概率，使得寿数大大缩短。

福州百龄养老院老年人常用的an摩***方法

推法

四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两头推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法阐明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：

指平推法：用拇指指面着力，其他四指分隔助力，按经络循行或肌纤维平行方向推动。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。

掌平推法：用手掌平伏在皮肤上，以掌根为要点，向必定方向推动，也可双手掌堆叠向必定方向推动。此法常用于面积较大的部位。

肘平推法：屈肘后用鹰嘴突部着力向必定方向推动。此法影响力气强，仅适用于肌肉较丰盛兴旺的部位，如臀部及腰背脊柱两边膀胱经等部位。

腓肠肌痉挛又叫“脚转筋”。证见小腿后侧杰出肌肉抽筋拱起，触按坚固，小腿不能伸屈，甚则抽痛难忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牵掣痛苦。多因下肢过度劳累、翻山越岭、游水、露宿遭受冰冷侵袭或气血衰弱、肝shen缺乏所造成的。

百龄养老院老年人夏天洗澡该注意哪些？

水温不要过高

有些老年人惟恐着凉，在冬季将水温调得过高，这会使全身皮肤血管扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致xin血管急剧缺血，引起心xue管痉挛。如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心ji梗死；如果是大面积心ji梗死，就有猝死的***（发病后1小时内si亡）。高血ya病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状。所以水温一般以37℃左右***为适宜。

养老院提醒：老人手足麻木小心是病

营养不良主要是由于各种原因引起食欲减退、厌食和胃肠道功neng紊乱等所致，容易造成能量蛋白营养缺乏及***缺乏，对***系统功能构成不利影响。尤其是***B1、***B6叶酸和***B12的缺乏，使得***营养匮乏和代谢功能紊乱，导致***传导速度减缓，诱导末梢***炎或***根病变，使老年人出现手足麻木，并常常伴有倦意、软弱无力腓肠肌压痛、贫xue等相关症状因此，当老年人食欲不佳或胃肠道功neng紊乱时，要注意查找原因并积极消除；要特别要注意***的及时补充，必要时可服用***制剂，以预防营养不良性麻木的发生。